1. 충분한 수면을 취한다

연구 결과 수면이 부족할 때 인체는 더 많은 칼로리를 섭취하려는 경향이 있다고 한다. 배고픔이 아닌 수면 부족으로 인해 오는 스트레스 때문에 음식을 자꾸 먹게 된다는 것. 충분한 수면은 피부뿐만 아니라 다이어트에도 좋다는 사실을 잊지 말자.

2. 양파는 지방분해를 촉진

저녁 회식이나 식사 때 고기를 먹게 될 경우 양파를 많이 먹는 것이 좋다. 양파에는 지방 분해를 돕는 성분이 들어 있기 때문에 꼭 고기와 함께 먹어야 한다. 구워서 먹기보다는 생으로 먹어야 지방분해 효과를 촉진할 수 있다.

3. 샤워 시 복부 마사지를 한다

저녁에 샤워나 목욕을 할 때 복부를 중점 마사지하자. 배 마사지는 내장의 기능을 활발하게 해 변비를 없애고 배의 지방을 감소시킨다.

4. 지하철에서 까치발 서기

퇴근길에 전철이나 버스에서 한쪽 다리를 살짝 들고 까치발로 서 있자. 가능하면 한 정거장 전에 내려 속보로 걸어보자. 속보만큼 지방 제거에 좋은 운동은 없다.

5. 술 마실 때 물을 자주자주

술은 다이어트의 가장 큰 적. 소주나 맥주의 칼로리가 높다는 것은 이미 주지의 사실이다. 꼭 술을 마셔야 한다면 물을 자주 마시는 것이 좋다. 물은 술의 알코올을 분해시키는 것은 물론 포만감을 줘 술을 적게 마시게 된다.

6. 갈증에는 물 대신 녹차

녹차는 음식을 먹을 때 차로 마시는 것도 좋지만 밤에 갈증이 날 때 물 대신 마셔도 좋다. 지방분해 효과는 물론 노화 방지에도 좋기 때문에 녹차를 자주 마시면 피부에 탄력이 생긴다.